"Цикл семян" для женского здоровья

Циклическое употребление семян для женского гормонального здоровья

Можно употреблять при:

• Во время нарушения менструального цикла
• При болезненных и нерегулярных менструациях
• В случае аменореи
• В случае бесплодия
• При СПКЯ
• Во время пременопаузы и во время менопаузы
• Просто как отличное дополнение к рациону

Польза процедуры:

• Легко включать в рацион
• Регулирует баланс эстрогена и прогестерона естественным путем
• Богаты: изофлавонами, Омега 3, магнием, цинком, железо , Е витамином и др.

Схема употребления:

С 1 по 14 день мен. цикла: 1 столовая ложка льняного семени + 1 столовая ложка семян тыквы

С 15 по 28 день мен. цикла: 1 столовая ложка семян кунжута + 1 столовая ложка семян подсолнечника

* 1 день менструально цикла = 1 день кровотечения = 1 день цикла семян

В каком виде употреблять семена:

1. В смузи, йогурты, салаты, в кашу и т.д.
2. Хранить в темной, стеклянной посуде в холодильнике
3. Льняное семя использовать свежемолотое ( не покупать молотое в магазине- быстро окисляется)
4. Другие семена можно использовать молотые или цельные.

-Когда начинать цикл семян, если менструации нет:

В случае аменореи или менопаузы, за первый день цикла семян принимать первый лунный день (лунный календарь)

Источники:

• Mahapatra, Deeptimayee & Baro, Jwngsar & Das, Mamoni. (2023). Advantages of seed cycling diet in menstrual dysfunctions: A review based explanation. 
• College of Naturopathic medicine. 2024. Women’s Health.
• Embracing Nutrition and Functional Medicine. 2024. Seed Cycling for Hormone Balance.