“Sēklu cikls” sieviešu veselībai

4 veidu sēklu cikliskā lietošana  sieviešu hormonālai veselībai

Var pielietot :

• Menstruāla cikla traucējumu gadījumos;
• Pie sāpīgām vai neregulārām menstruācijām;
• Amenorejas gadījumā;
• Neauglības gadījumā;
• Pie policistisko olnīcu sindroma
• Premenopauzē un menopauzes laikā;
• Vienkārši kā lielisku piedevu ikdienas uzturā!

Ieguvumi:

• Ērti lietot uzturā;
• Dabīgi regulē estrogēna un progesterona balansu;
• Bagātina uzturu ar: izoflavoniem, Omega 3, magniju, cinku, E vitamīnu, dzelzi un citām vielām.

Lietošanas shēma:

1.-14. men.cikla dienā: 1 ēdamkarote līnsēklas + 1 ēdamkarote ķirbju sēklas;

15.-28. men.cikla dienā: 1 ēdamkarote sezama sēklas + 1 ēdamkarote saulespuķu sēklas;

*1 menstruāla cikla diena = pirmā asiņošanas diena= 1. sēklu cikla diena

Kādā veidā lietot sēklas:

1. Var lietot smūtijos, jogurtos, salātos, pie putras un t.t.
2. Uzglabāt sēklas tumšā stikla traukā ledusskapī
3. Līnsēklas lietot svaigi maltas (nepirkt maltās sēklas no veikala, ātri oksidējas)
4. Pārējas sēklas var lietot maltas vai veselas.

-Kad uzsākt, ja menstruāla cikla nav:

-Amenorejas gadijumā vai menopauzē par 1. sēklu cikla dienu pieņemt 1. mēness dienu (mēness kalendārs).

Avoti:

• Mahapatra, Deeptimayee & Baro, Jwngsar & Das, Mamoni. (2023). Advantages of seed cycling diet in menstrual dysfunctions: A review based explanation. 
• College of Naturopathic medicine. 2024. Women’s Health.
• Embracing Nutrition and Functional Medicine. 2024. Seed Cycling for Hormone Balance.