Relaksējošā vanna ar magnija sāli

Vannas ar Epsom sāli

Naturopātijas praksē bieži iesakam pacientiem terapeitiskās vannas ar Epsom sāli*.

Pastāstīšu detalizētāk, kapēc un kā būtu jaizmanto šī vienkāršā un efektīva rekomendācija.

Epsom sāls- magnija sulfāts ir magnija forma, kuru cilvēks var efektīvi  uzņemt caur ādu. Tas ir svarīgi magnija deficīta gadījumos. 

Magnija avoti uzturā: ķirbju sēklas, čia sēklas, rieksti, visi zaļie augļi,dārzeņi, zaļumi, avokado, pupiņas un  t.t.

Bieži, pie regulāra stresa un nepilnvērtīga uztura, mūsdienu cilvekiem ir magnija nepietiekamība. Tā var izpausties ar vairākām pazīmēm, sākot ar sāpēm un krampjiem muskuļos un beidzot ar nervu sistēmas darbības traucējumiem un nespēku.

Magnijs pilda vairākas svarīgas funkcijas :

• Regulē nervu sistēmas un muskuļu darbību, t.s. sirds;
• Regulē asinsspiedienu un holesterīna veidošanos;
• Piedalās enerģijas ražošanā;
• Regulē kaulu attīstību;
• Mazina stressu;
• Regulē miegu;

Deficīta pazīmes  :

• Trauksme;
• Aizcietējumi;
• Galvassāpes;
• Muskuļu krampji;
• Enerģijas trūkums;
• Tremors;
• Miega traucējumi.

Magnijs ir ļoti svarīgs minerāls nervu sistēmas darbībai. Jo lielāks stress ir cilvēka ikdienā, jo vairāk tiek izlietots magnijs— jo biežāk ir sastopama magnija nepietiekamība.

Kad būtu noderīgas vannas ar Epsom sāli:

• Bieži iesakam kā relaksācijas metodi pēc saspringtās darba dienas;
• Cilvēkiem, kuriem ir regulārs stress;
• Pēc lielām fiziskām slodzēm muskuļu relaksācijai;
• Miega problēmu gadījumā;
• Pie aizcietējumiem ( palīdz atslābināt muskulatūru);

Kā sagatavot vannu:

• Siltai vannai (virs 37 grādiem) pievienot vidēji  500 g Epsom sāls (pieaugušā deva)
• Relaksēties vannā ne mazāk par 20 minūtēm;
• Vannas ir ieteicamas pirms gulētiešanas;
• Terapeitiskais kurss 2-3 vannas nedēļā 4-6 nedēļas.

Kontrindikācijas:

• Iekaisusi āda/infekcija;
• Brūces, nobrāzumi uz ādas;
• Apdegumi;
• Grūtniecība

Jābūt uzmanīgiem:

• Pie hroniskām saslimšanām, īpaši sirds simībām (jakonsultējās ar ārstu);
• Bērniem (jāsamazina devas);
• Lietojot paralēli  magnija preparātus. 

Ieteicams vienmēr ir sākt ar mazākām devām un īsāku laiku un jāvēro pašsajūta.

*Tikai ārīgai lietošanai, pievienojot  vannām. 

Epsom sāli – 100% magnijas sulfātu var iegādāties kosmētikas, bio veikalos, sūtīt no ārzemēm. Savā veikalā arī piedāvāju Epsom sāli lielajos iepakojumos:

Epsom sāls vannām – Well-being.lv

Avoti:

• Cleveland Clinic. 2022. Should You Take an Epsom Salt Bath?
• Gröber U, Werner T, Vormann J, Kisters K. Myth or Reality-Transdermal Magnesium? Nutrients. 2017 Jul 28;9(8):813. doi: 10.3390/nu9080813. PMID: 28788060; PMCID: PMC5579607.
• CNM: Нутрициология Год 1: Минералы. ММ