Masāža ar sauso birsti

Viegla un ērta ikdienas naturopātiska aktivitāte

Ieguvumi:

• Toksīnu izvadīšana caur ādu;
• Asinsrites un limfas plūsmas stimulācija;
• Ādas izskata uzlabošana;
• Pozitīva ietekme uz nervu sistēmu.

Kā viekt masāžu:

1. 5 minūtes pirms dušas;
2. Uz sausas ādas ar sauso birsti;
3. Ķermeņa birsti vēlams izvēlēties no dabīgiem materiāliem;
4. Masēt no pēdām uz augšu sirds un limfmezglu virzienā (sk.attēlu);
5. Ieiet dušā un nomazgāt atmirušo ādu;
6. Pēc dušas uzklāt dabīgo eļļu / ķermeņa krēmu.

Dabīgas eļļas pēc dušas:

• Normāla un sausa āda- kokosriekstu, saldo mandeļu, avokado ,baobaba, jojobas eļļa, labsajūtas eļļa (daži pilieni).

BAOBABA EĻĻA

KOKOSRIEKSTU EĻĻA

• Rētas un strijas- mežrozīšu eļļa:

MEŽROZĪŠU EĻĻA

• Muskuļu sāpju gadījumā- šī sviests:

100% AUGU ŠĪ SVIESTS AR SALDO MANDEĻU EĻĻU

• Dermatīts, nieze, pumpas- nīma eļļa ( pievienot dažus pilienus pamateļļai/krēmam/dušas želejai)

NĪMA EĻĻA

Krēmi:

• Klasika- alvejas ķermeņa krēms, argāna eļļas krēms
• Sausai ādai- kokosriekstu krēms, gliemežu mucīna krēms
• Problemātiskai ādai- ķermeņa krēms ar nīma eļļu
• Celulīta skarta āda- krēmi pret celulītu. Vasarā ar auksuta efektu. Ziemā ar siltuma/karstuma efektu:

NOSTIPRINOŠS ĶERMEŅA KRĒMS AR AUKSTUMA EFEKTU

Izvairīties un nemasēt izsitumus, brūces.

Jābūt uzmanīgiem un jakonsultējas ar ārstu ādas slimību gadījumā.

Avoti:

College of Naturopathic medicine, 2024.
The Benefits and Risks of Dry Brushing,2023, Healthline